人體受到寒冷刺激，會造成全身毛細血管收縮，血壓升高，從而出現腦出血、腦梗塞等情況。

低氣溫會使體表血管的彈性降低，心臟負荷加重，造成心絞痛或心肌梗死。

肺為嬌臟，畏熱畏寒，因此三九時節氣溫低，寒邪較盛，加之空氣干燥，容易誘發肺部疾病。

腸胃容易受冷空氣刺激，胃酸分泌增加，消化功能減弱，如果再食用生冷刺激性的食物，會加重腸胃負擔，出現胃痙攣。

重點護好頭、頸、腰、足。選擇能護住耳朵的帽子、圍巾、加絨褲、貼身的保暖背心、厚棉襪，如果常感覺膝蓋涼，可以增加一個護膝，保護關節不受寒，氣溫較低時，體質弱的人盡量減少外出。

平時多曬曬太陽，尤其是后背和兩足，可以溫通經脈，幫助我們抵御寒冷。

每晚用熱水泡腳，根據自身需求加入姜或艾葉，水的溫度保持在40度，每次30分鐘，泡腳后可配合搓腳心100下，刮脾經10次，進一步促進舒筋活血。

晚上睡覺關好門窗，蓋好被子，睡前可以抿一口熱水，避免肚子寒涼。

冬季凡事要慢。

動作要慢，走路不慌忙，醒后先伸伸懶腰再慢慢起身，衛生間小心地滑，扶穩慢慢走，避免一不小心磕了碰了出現嚴重問題。

冬季要選擇舒緩的運動，運動前一定要做好熱身，如慢跑、散步、太極、八段錦等，強度過大的運動反而會損耗身體的陽氣。

做事不要急，保持心境平和，萬事也沒有身體重要。